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Connaitre ses capacités

But :
réaliser le test VMA (luc leger)
 
Consignes : 
 
Suivre et respecter strictement le rythme donnée par les coups de sifflet.
Le rythme accélère par palier. 
Aller le plus loin possible dans le temps.
Lorque je ne réussis plus à tenir le rythme imposé je m'arrête et vais demander le nombre de plots réalisés.
A la fin, je récupère la VMA correspondante au nombre de plots réalisés.
 
Je remplis les informations dans le dossier de suivi.
 
Dispositif matériel : 
  • plots
  • chrono
  • sifflet
  • fiche luc leger
 

récupération

Courir 15 minutes en gérant son allure.
Interdiction de s'arrêter ou de marcher lentement
Suivi S1
 

Test VMA luc leger navette

 

Correspondance test navette - VMA

Correspondance test navette - VMA