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test diagnostique demi fond

But :
réaliser 10 fois 200 m à 120% de sa VMA
 
Consignes : 
 Par 2, un coureur, un chronométreur.
Réaliser 10 fois 200 m à 120% de sa VMA.
Noter chaque temps réalisé et la récupération prise entre chaque 200 m.
Ce temps de récupération ne doit pas excéder 3 fois le temps de la course.

Dispositif matériel : 
  • plots
  • chrono
  • Fiche
 

récupération

Courir 15 minutes en gérant son allure.
Interdiction de s'arrêter ou de marcher lentement
Suivi S1